Mit diesen Vitaminen kommst du im Herbst ganz gut über die Runden!

Und da ist er schon… der bunte Herbst! So bunt und vielfältig wie die Erkältungsviren, die sich nun in der Luft tummeln. Grippale Infekte sind damit vorprogrammiert.

Eine gute Versorgung mit Vitaminen ist die beste Methode, um den Herbst gesund genießen zu können. Es gibt vier Vitamine, auf deren ausreichende Zufuhr besonders mit Herbstbeginn geachtet werden sollte:

• Vitamine C
• Vitamine B1
• Vitamine D
• Omega 3

Vitamin C geht immer

Vitamin C (Ascorbinsäure) gilt als das wichtigste Vitamin, um den Körper gegen Erkältungsviren zu wappnen. Es schützt den Körper vor freien Radikalen. Vitamin C unterstützt die Bildung der Hormone und sorgt für eine verbesserte Aufnahme von Kalium und Eisen im Körper.

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Vitamin B1 – für starke nerven

Vitamin B1 ist insbesondere für die Funktion des Nervensystems unentbehrlich. Es wird im Volksmund  auch Stimmungsvitamin genannt. Vitamin B1 sorgt für die Erhaltung von Nerven- und Herzmuskelgewebe sowie Wachstum.

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Vitamin D – SONNE, SONNE, SONNE

Vitamin D kann im Körper mithilfe von Sonnenlicht zu einem großen Teil selbst aufgebaut und/oder mit der Nahrung zugeführt werden. Im Herbst werden die Tage kürzer, somit bekommen wir auch nicht genug Sonnenlicht. Warum wir das überhaupt brauchen? Bekannt ist Vitamin D auch unter dem Begriff Calciferol. Vitamin D ist gemeinsam mit einer Reihe weiterer Faktoren wesentlich an der Regulation des Stoffwechsels von Kalzium und Phosphat beteiligt und fördert deren Aufnahme im Darm. Es unterstützt somit wesentlich die Mineralisierung der Knochen und beeinflusst verschiedene Hormone. Auch beim Muskelstoffwechsel und der Infektabwehr ist Vitamin D miteingebunden. 

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OMEGA 3 – BESONDERE EMPFEHLUNG

Omega-3-Fettsäuren sind wichtig für unseren Stoffwechsel und gesunde Augen, sie stärken unser Immunsystem und unterstützen die Heilung von Entzündungen.

Eine aktuelle Studie geht jetzt sogar davon aus, das Omega-3 das Sterblichkeitsrisiko bei schweren Covid-19-Verläufen senken kann.

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